Các bé hệ miễn dịch rất yếu ớt, không ít bé bị nhiễm covid hoặc có người nhà bị covid trong thời điểm tình hình dịch hiện nay đang căng thẳng. Để đảm bảo trẻ nhanh khoẻ mạnh, phòng chống dịch tốt nhất cần thói quen ngủ đủ giấc và chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh. Các bố mẹ cùng chuyên gia VHN Bio tìm hiểu các hoạt động tăng đề kháng khi là f1 ở trẻ nhỏ trong bài viết dưới đây nhé!

1. Vệ sinh sạch sẽ, tránh tiếp xúc mọi người

Giữ vệ sinh thân thể là cách đơn giản nhất để tránh vi khuẩn có cơ hội tiếp xúc. Điển hình nhất là việc rửa tay trước khi ăn, đeo khẩu trang thường xuyên giúp ngăn chặn vi khuẩn không xâm nhập vào cơ thể, từ đó hỗ trợ cho hệ miễn dịch.

Một số lưu ý:

- Đeo khẩu trang khi tiếp xúc với mọi người

- Chấm 1 giọt dầu gió ở mặt trong khẩu trang để hỗ trợ thông mũi, dễ thở khi đeo khẩu trang

- Xịt khử khuẩn bằng cồn trong phòng và không khí thường xuyên

- Tạo thói quen rửa tay trước khi ăn cho trẻ

- Dùng xà phòng rửa tay, rửa theo đúng quy trình rửa tay của bộ y tế

- Tắm rửa nhanh chóng, tránh để cơ thể nhiễm lạnh

>> XEM THÊM:

-Phương pháp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ khi đi mẫu giáo

-Làm cách nào để tăng sức đề kháng đường hô hấp của bé?

-Bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cả gia đình khi covid-19 bùng phát trở lại?

2.Tăng cường hệ miễn dịch bằng thực phẩm

Ăn đủ dinh dưỡng là một trong những nền tảng tốt nhất của hệ thống miễn dịch có thể chống lại bệnh tật. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trẻ cần ăn nhiều loại rau quả cùng các món đạm mỗi ngày để cung cấp vitamin C, E, A cùng các vi khoáng dinh dưỡng để có thể tăng đề kháng khi là f1.

Có thể kể đến: 

- Trứng, thịt và hải sản sẽ cung cấp cho hệ miễn dịch các vitamin B6, B12, kẽm và selen, sắt.

- Những thực phẩm từ sữa, ngũ cốc bổ sung vi chất B6, A, axit folic, E, acid amin… giúp thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể

- Các loại hạt cung cấp omega-3-6-9, các chất chống oxy hóa nâng cấp hệ miễn dịch, tăng khả năng tiêu diệt các “vật thể lạ” xâm nhập vào cơ thể trẻ.

Ngoài ra, mẹ hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt, đồ uống có đường, có ga trong thời điểm này. Những thực phẩm đó làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến trẻ F1 khi có triệu chứng ho đờm cảm lạnh càng khó lành bệnh.

3. Bổ sung vi chất từ thực phẩm bổ sung

Luôn chú ý tới những gì trẻ sẽ ăn và uống là yếu tố cơ bản để tạo nên hàng rào miễn dịch, giúp bảo vệ trẻ khỏi sự lây nhiễm.

Bên cạnh việc bổ sung đều đặn vi chất từ các thực phẩm ăn uống hàng ngày, các bác sĩ khuyến khích bố mẹ nên dùng thêm các thực phẩm bổ sung tăng đề kháng như Scumin, Smarty, Phyto-roxim,.... 

Trong quá trình chế biến thức ăn cho trẻ, khó tránh khỏi việc một số vitamin và khoáng chất bị mất đi. Để có thể cung cấp đều đặn dưỡng chất cho bé, các mẹ tìm hiểu và bổ sung vi khoáng Bio Organic bởi đây là vi khoáng thuộc top lành tính, tách chiết từ chính mầm cây, cực kỳ an toàn và hiệu quả cho trẻ em.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc ở trẻ rất quan trọng. Với trẻ nhỏ, việc ngủ mỗi ngày là cách để trẻ tiết kiệm và tái tạo năng lượng hằng ngày, nhất là với trẻ nhỏ cần tăng đề kháng khi là f1.

Trung bình trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 18 tiếng, trẻ mới biết đi cần ngủ từ 12 – 13 tiếng và trẻ học mẫu giáo cần ngủ khoảng 10 tiếng mỗi ngày. Việc thiếu ngủ có thể khiến hệ miễn dịch của trẻ bị suy giảm, dễ gây ra những mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể của trẻ.

5. Cho trẻ bú nhiều sữa mẹ, uống nhiều nước

Sữa mẹ chứa các kháng thể giúp tăng cường miễn dịch, đặc biệt là tăng cường miễn dịch đường hô hấp cho trẻ và tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại các nhiễm trùng.

Vì thế đối với trẻ từ 1 tuổi trở xuống, các bác sĩ khuyến khích mẹ nên cho trẻ bú nhiều sữa, vừa cung cấp các chất tăng miễn dịch tự nhiên, từ đó giúp tăng đề kháng khi là f1.

Với những trẻ đã dừng bú và đang ăn dặm, ăn thô, gia đình chú ý cho trẻ uống nước và điện giải. Để đảm bảo không bị quên, bố mẹ có thể đặt các cữ uống nước cho trẻ nhằm đảm bảo thời gian ăn uống mà vẫn bù đầy đủ nước.

6. Tăng cường tập luyện thể dục

Việc tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng cường các tế bào miễn dịch không chỉ ở người lớn mà còn bao gồm cả trẻ em. 

Để tạo thói quen tập thể dục cho trẻ, bố mẹ nên trở thành một tấm gương tập luyện và cho bé tham gia các bài tập thể dục lành mạnh như đi bộ, đạp xe hoặc trượt băng. Với trẻ quá nhỏ tuổi, bố mẹ nên bóp chân tay cho bé vào sáng sớm và tối trước khi ngủ để thúc đẩy trao đổi chất, tăng hoạt động và năng lượng cho con yêu.

Trên đây là một số kiến thức để giúp bố mẹ chăm sóc sức đề kháng của con tốt hơn, giảm tình trạng ốm vặt, ốm tái đi tái lại ở trẻ. Hi vọng sẽ giúp bố mẹ giảm bớt áp lực trong hành trình chăm sóc bé yêu.

Để được hỗ trợ tư vấn kỹ hơn về các tình trạng sức khỏe dinh dưỡng của con, xin vui lòng kết nối với chuyên gia của Viện Dinh dưỡng VHN Bio qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio, hoặc tìm hiểu thêm thông tin qua website: http://vhnbio.vn hoặc liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe của Viện: 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để được các bác sĩ/dược sĩ tư vấn hỗ trợ miễn phí.