Follow Us:

vhn.bio@gmail.com phone 0936.653.545

MẸ CẦN CHO TRẺ ĂN GÌ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG?

Chế độ ăn uống là một phần quan trọng ảnh hưởng đến sức đề kháng của trẻ. Một số loại thực phẩm sẽ thúc đẩy nhanh quá trình hoàn thiện hệ thống sức đề kháng với những sự chuyển hóa linh hoạt bên trong cơ thể. Khi nguồn cung cấp sụt giảm hoặc không đúng với nhu cầu cơ thể trẻ cần sẽ khiến cho hệ thống miễn dịch thiếu nguyên liệu để phát triển làm nguy cơ mắc các bệnh lý gia tăng. Vậy ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ sẽ là chủ đề hót hít mà VHN Bio chia sẻ qua bài viết dưới đây.

Ăn gì để tăng sức đề kháng? Thực phẩm tăng sức đề kháng không hề khó tìm như nhiều người vẫn nghĩ. Đôi khi cái gần ngay trước mắt nhưng lại chẳng mấy ai để ý. Với bảng thực đơn dinh dưỡng tăng sức đề  kháng mà VHN Bio chia sẻ dưới đây sẽ khiến nhiều người ngơ ngác, ngạc nhiên vì nó quá đơn giản.

1. Cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày

Bố mẹ nghĩ gì về nước? Nước quá đơn giản để tìm nhưng chẳng mấy bố mẹ biết công dụng thực sự của nó. Đôi khi nhiều quá lại khiến người ta vô tình quên. Nước được mệnh danh là thần dược đối với sức đề kháng của trẻ. Nước ở đây bao hàm rất nhiều thứ nước có lợi khác nhau, không nhất thiết phải là nước lọc. Trong các báo cáo y khoa đã chỉ ra rằng nước là nguyên liệu thứ yếu để thúc đẩy hệ miễn dịch, sức đề kháng của trẻ hoàn thiện từng ngày. Vừa có tác dụng thanh lọc, loại bỏ những tạp chấn không cần thiết đi ngoại và tăng cường trao đổi, hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể.

Đối với trẻ nhỏ, nước đồng nghĩa với sữa mẹ hoặc sữa công thức. Khi trẻ lớn dẫn, bố mẹ hoàn toàn có thể bổ sung nước cho trẻ bằng các loại khác nhau như nước lọc, nước hoa quả, nước trong thức ăn…Tùy theo độ tuổi mà các chuyên gia đã tính lượng nước cần nhập vào cơ thể. Ví dụ trẻ từ 1 – 3 tuổi cần khoảng 1300ml nước mỗi ngày.

2. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng căn bản (Glucid, protid, lipid)

Bố mẹ nên thay đổi suy nghĩ bắt trẻ ăn nhiều mà thay vào đó hay chú trọng đến hàm lượng dinh dưỡng cung cấp cho trẻ. Ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ chứ không phải để trẻ no là được. Chỉ cần đủ dưỡng chất là cơ thể có thể phát triển một cách toàn diện, trong đó có hệ thống miễn dịch. Đừng ép trẻ ăn khi nhu cầu cơ thể không cần thiết. Điều này có thể vô tình khiến trẻ biếng ăn chậm lớn, sợ ăn.

Mỗi bữa ăn cần có đủ 3 thành phần cơ bản là glucid, protid, lipid. Đối với trẻ nhỏ <6 tháng chỉ nên sử dụng sữa mẹ hoàn toàn và chưa thật sự cần ăn dặm. Khi trẻ lớn hơn hãy cung cấp:

– Glucid có nhiều trong cơm, cháo, ngũ cốc…

– Lipid: trẻ nhỏ nên sử dụng các loại dầu thực vật giàu dưỡng chất và ít những tạp chất có hai. Tốt nhất nên sử dụng dầu 1 thìa nhỏ dầu oliu để món ăn ngon và giàu dưỡng chất hơn

– Protein thì quá đơn giản để tìm kiếm. Nó có trong hầu hết các thực phẩm hằng ngày như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá hồi…

3. Các loại rau củ quả tươi

Ăn gì để tăng sức đề kháng cho con một cách toàn diện nhất? Rau củ quả tươi nên xếp nó vào món ăn chính không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của trẻ. Đây là thực phẩm hàng đầu có chứa nhiều thành phần tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của trẻ. Không chỉ tăng sức đề kháng, tác động tích cực đến hệ miễn dịch mà trong rau củ quả tươi còn chứa các chất chống oxy hóa, dưỡng chất tốt cho sự phát triển của trẻ. Nếu không kết hợp rau củ quả trong bữa ăn trẻ có thể dễ bị táo bón, chậm phát, biếng ăn…

Bố mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu các vi dưỡng chất, khoáng chất và vitamin như tôm, cua, hoa quả tươi, các loại rau xanh… Đối với rau củ quả nên lựa chọn theo mùa để hàm lượng dinh dưỡng có được cao nhất. Và thay đổi liên tục trong mỗi bữa ăn để tránh làm trẻ ngán. Một số loại rau củ quả tốt cho trẻ nhỏ cam, quýt, chuối, kiwi, súp lơ, bông cải, đậu cô ve…

>Xem thêm:

-Mách mẹ phương pháp tăng sức đề kháng ở trẻ

-Có nên sử dụng thuốc tăng sức đề kháng ở trẻ hay không

-Bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cả gia đình khi covid-19 bùng phát trở lại?

4. Những thói quen sống hằng ngày giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt

Bên cạnh việc ăn uống thì thay đổi những thói quen hằng ngày cũng là một cách để hỗ trợ làm tăng sức đề kháng cho trẻ. Nhìn đơn giản vậy thôi chứ các mẹo này đúng nghĩa “nhỏ nhỏ mà có vỏ”. Vậy nên mẹ hãy áp dụng ngay cẩm nang dưới đây:

– Cho trẻ ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ. Tránh việc cho trẻ ngủ quá nhiều buổi ngày và thức khuya vào buổi tối. Bố mẹ cần đảm bảo trẻ ngủ sâu giác từ 8 – 11h/ mỗi ngày tùy theo từng độ tuổi. Hãy cho trẻ ngủ trưa, ngủ tối

– Tiêm vacxin đầy đủ cho trẻ theo chương trình tiêm chủng mở rộng của Bộ Y Tế nước ta

– Tập cho trẻ thói quen ăn uống khoa học: ăn đúng giờ và tập trung khi ăn. Mỗi bữa ăn không nên vượt quá 30 phút.

– Dạy trẻ cách vệ sinh cá nhân từ khi còn nhỏ để loại bỏ các tác nhân có hại xâm nhập gây bệnh

– Tái khám thường xuyên để theo dõi sự phát triển của trẻ. Bố mẹ nên để ý chiều cao cân nặng của trẻ để phát hiện sự bất thường trong quá trình tăng trưởng của trẻ. 

Hy vọng bài viết sẽ phần nào cung cấp cho các bậc phụ huynh về chế độ dinh dưỡng của trẻ, trả lời cho câu hỏi: “Ăn gì để tăng sức đề kháng?”. Hệ miễn dịch đóng vai trò là hàng rào bảo vệ của trẻ, trang bị cho con một hệ miễn dịch tốt giúp con trẻ phát triển một cách toàn diện nhất.

Để được hỗ trợ tư vấn kỹ hơn về các tình trạng sức khỏe dinh dưỡng của con, xin vui lòng kết nối với chuyên gia của Viện Dinh dưỡng VHN Bio qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio, hoặc tìm hiểu thêm thông tin qua website: http://vhnbio.vn hoặc liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe của Viện: 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để được các bác sĩ/dược sĩ tư vấn hỗ trợ miễn phí.

Các bài viết cùng danh mục