Khi thời tiết  trở lạnh, nhiệt độ xuống thấp ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, đặc biệt ở những đối tượng có sức đề kháng kém như người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai… Để trẻ luôn khỏe mạnh và phát triển tốt nhất, các mẹ nên tìm hiểu các biện pháp tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông. Bài viết dưới đây của VHN Bio sẽ giới thiệu đến mẹ những nguyên tắc trong chăm sóc trẻ mùa đông tốt nhất.

1. Chăm sóc trẻ từ chế độ sinh hoạt phù hợp

1.1. Cho trẻ ngủ đủ giấc

Để giúp bé có sức đề kháng tốt thì một giấc ngủ ngon, sâu mỗi ngày luôn là điều cần thiết nhất. Trẻ có thể ngủ 8 – 11 tiếng mỗi đêm tùy theo độ tuổi. Giấc ngủ giúp con trẻ lấy lại sức đề kháng tốt sau một ngày vui chơi mệt mỏi, thúc đẩy quá trình phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe. Ngủ đủ giấc giúp con cảm thấy thoải mái, dễ chịu… ngược lại nếu trẻ ngủ không đủ giấc sẽ mệt mỏi, uể oải, bé biếng ăn và dễ mắc bệnh hơn.

1.2. Để trẻ vui chơi hoạt động ngoài trời

Nhiều bậc phụ huynh quá bao bọc con, lo con trẻ bị lạnh mà chỉ để con chơi trong phòng kín. Tuy nhiên trên thực tế, sự thiếu hụt tiếp xúc ánh sáng càng khiến cho hệ thống miễn dịch suy yếu, tác động tới chu kỳ ngủ của trẻ. Tiếp xúc với ánh mặt trời trong mùa lạnh cơ thể sản sinh các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng, tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông.

Mẹ nên cho trẻ vui chơi ngoài trời từ 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày. Lưu ý phải luôn kịp thời lau mồ hôi cho trẻ, bởi khi mồ hôi không được lâu, chúng sẽ thấm ngược lại cơ thể khiến trẻ bị viêm phổi. Khi vui chơi ngoài trời, bố mẹ nên cho trẻ chơi ở những khu vực trong lành, không khói bụi, thời tiết đẹp không mưa hoặc không nhiệt độ quá thấp.

Riêng đối với trẻ sơ sinh, mẹ nên cho trẻ tắm nắng vào lúc 8 – 9 giờ sáng, chiều từ 15 – 17 giờ. Không cho trẻ tắm nắng từ giữa trưa đến 4 giờ chiều, bởi đây là thời điểm tia UV mạnh nhất, dễ gây tổn thương đến da của bé.

1.3. Dạy trẻ vệ sinh tay thường xuyên

Rửa tay là cách hiệu quả và đơn giản nhất để tránh cảm lạnh và vi trùng cúm ở trẻ, đặc biệt là trẻ trong độ tuổi đi học. Mẹ hãy hướng dẫn trẻ rửa sạch tay trước khi ăn, sau khi vui chơi về bằng xà phòng. Nếu trẻ chưa thể tự làm được, mẹ cần đảm bảo trẻ luôn giữ gìn vệ sinh tay, đồ chơi và môi trường xung quanh sạch sẽ nhất.

>Xem thêm:

-Tăng sức đề kháng để làm gì? sức đề kháng có vai trò quan trọng như thế nào?

-Bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cả gia đình khi covid-19 bùng phát trở lại?

-Vi chất dinh dưỡng là gì mà cơ thể không được phép thiếu?

1.4. Giữ ấm cơ thể trẻ

Theo các nhà khoa học, những virus phổ biến gây cảm lạnh phát triển tốt trong môi trường mát mẻ. Vào mùa đông, các loại vi khuẩn, virus gây bệnh có xu hướng chọn mũi thay vì sinh sống trong đường ruột ấm và ẩm ướt. Vì vậy, để tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông, bố mẹ cần giữ ấm cơ thể trẻ, bảo vệ mũi, miệng và những cơ quan hô hấp của trẻ. Đồng thời, không nên để trẻ ở trong phòng kín ẩm thấp, thiếu ánh sáng mặt trời. Kết hợp sử dụng điều hòa không khí để làm ấm và lọc sạch không khí xung quanh trẻ.

2. Chăm sóc trẻ từ chế độ dinh dưỡng phù hợp

2.1. Đảm bảo trẻ uống đủ nước

Có quan niệm sai lầm rằng cơ thể cần ít nước hơn trong những tháng mùa đông. Sự thật là dù nhiệt độ cao hay thấp, kể cả cơ thể trẻ không toát mồ hôi và không khát thì trẻ vẫn cần cung cấp đủ nước. Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, loại bỏ độc tố, tạo điều kiện để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng, làm ẩm và làm ẩm da, duy trì huyết áp bình thường. Vì vậy, mẹ nên bổ sung đầy đủ nước cho con thông qua việc uống nước, nước trái cây hay các món ăn tăng sức đề kháng như canh, súp, cháo…

2.2. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Khi trời lạnh, trẻ có xu hướng nhanh đói và ăn nhiều hơn. Để giúp con ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng, mẹ nên xây dựng một thực đơn đa dạng, nhiều rau củ quả giàu vitamin, khoáng và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng.

Chế biến các món ăn đầy màu sắc và bắt mắt để thu hút và kích thích sự thèm ăn của trẻ. Sử dụng các loại rau củ quả khác nhau, thay đổi hàng ngày như: nấm, súp lơ, bắp cải, khoai lang, chuối, táo, bơ,…

2.3. Cách ăn uống tăng sức đề kháng cho trẻ mùa đông

• Bên cạnh rau củ quả, bổ sung thêm sữa cho trẻ nhỏ
• Cho trẻ ăn uống đúng giờ, đủ chất và thay đổi phù hợp khẩu vị, sở thích của trẻ.
• Không ướp lạnh đồ ăn thức uống của trẻ bởi thức ăn lạnh có thể làm cho trẻ dễ viêm họng, kích ứng hô hấp gây ho, viêm phổi… sức đề kháng suy giảm.
• Bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu năng lượng đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể và giữ ấm cho trẻ trong mùa lạnh.
• Bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông thông qua các món ăn hoặc men vi sinh, các thực phẩm bổ sung khác…

3. Chăm sóc trẻ từ thực phẩm bổ sung Scumin 

Đối với trẻ em, khi được cung cấp đầy đủ những vi khoáng sinh học thiết yếu, các cơ chế từ bên trong cơ thể sẽ đem lại khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật một cách mạnh mẽ cho trẻ. Vì vậy, bên cạnh chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, mẹ có thể cung cấp thêm thực phẩm bổ sung vi chất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ. 

Scumin được các Chuyên gia Dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng VHN Bio nghiên cứu và cho ra mắt. Scumin bổ sung các vi khoáng sinh học Bio Organic thiết yếu như kẽm, selen, đồng, mangan, có nguồn gốc 100% thực vật. Hiệp đồng công dụng với các dưỡng chất quan trọng như beta-glucan, tảo xoắn Spirulina, gừng, lysine và thành phần EX-CUMIN® độc quyền... giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng hay ốm vặt ở trẻ, kích thích vị giác một cách tự nhiên, khôi phục cảm giác thèm ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Quy trình công nghệ sinh học Bio Organic độc quyền giúp hoạt chất quý curcumin trong EX-CUMIN® được làm tăng khả năng hấp thu lên 16 lần so với curcumin thông thường, gấp 8 lần so với curcumin nano. Đây là sản phẩm được nhiều Chuyên gia, Bác sĩ Nhi khoa khuyên dùng cho trẻ. 

Để tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông, các mẹ hãy nắm vững 3 nguyên tắc vàng mà VHN Bio chia sẻ trong bài viết dưới đây. Mọi thông tin cần tư vấn, vui lòng liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ và giải đáp tốt nhất. 

Để được hỗ trợ tư vấn kỹ hơn về các tình trạng sức khỏe dinh dưỡng của con, xin vui lòng kết nối với chuyên gia của Viện Dinh dưỡng VHN Bio qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio, hoặc tìm hiểu thêm thông tin qua website: http://vhnbio.vn hoặc liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe của Viện: 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để được các bác sĩ/dược sĩ tư vấn hỗ trợ miễn phí.