Thời tiết chuyển lạnh khiến trẻ dễ mắc bệnh ho, cảm, sổ mũi do sức đề kháng yếu. Bên cạnh những cách chăm sóc trẻ như ngủ đủ giấc, tiêm phòng, rửa tay thường xuyên,... thì chế độ dinh dưỡng là 1 trong những phương pháp cải thiện sức đề kháng của trẻ đơn giản mà hiệu quả nhất. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho mẹ một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ em sức đề kháng yếu, mẹ có thể tham khảo và bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé nhé!

1. Các loại ngũ cốc và hạt

Các loại ngũ cốc và hạt rất giàu các loại axit béo như omega 3, beta-glucan, mangan, vitamin E,..., có tác dụng giúp tăng cường đề kháng cho trẻ nhỏ, kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả, từ đó ngăn chặn sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn từ bên ngoài vào bên trong cơ thể, rất tốt cho trẻ em sức đề kháng yếu.

Hạt bí ngô: Đây là loại hạt chứa hàm lượng kẽm dồi dào. Đối với việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ, việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết bởi khoáng chất này đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động tăng đề kháng của cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng được đẩy lùi bệnh tật.

Quả óc chó: Trong quả óc chó chứa rất nhiều axit béo omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ nhỏ.

Yến mạch: Là loại quả giàu beta-glucan, có vai trò kích thích hoạt động các tế bào miễn dịch của cơ thể, giúp bé tăng đề kháng, chống lại vi khuẩn, virus từ bên ngoài.

Hạnh nhân: Chứa nhiều vitamin, mangan, giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.

Ngoài ra, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt lanh cũng là nguồn cung cấp lượng vitamin E, kẽm, omega-3 dồi dào cho bé. Mẹ có thể kết hợp các loại hạt và ngũ cốc này vào khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ bằng cách cho trẻ ăn trực tiếp, trộn với sữa chua, hoa quả hoặc chế biến thành dạng sữa hạt đều rất tốt.

2. Sữa chua

Khi nhắc đến thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ chúng ta không thể không nhắc đến sữa chua. Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn, có khả năng hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa và chống lại nhiều nguy cơ bệnh tật cho trẻ nhỏ. 

Cha mẹ cho trẻ ăn sữa chua có thể trộn chung với hoa quả để dễ ăn hơn cũng như tăng cường thêm vitamin cho bé.

3. Cải bó xôi

Được coi là một loại “siêu thực phẩm”, cải bó xôi rất giàu flavonoid chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, vitamin K, có khả năng chống ung thư, tăng cường thị lực, giúp hệ xương và tim khỏe mạnh.

Mẹ có thể nấu canh cải bó xôi hoặc xay ra, cho vào cháo ăn dặm để tăng cường đề kháng cho bé.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư hiệu quả. Ngoài ra, bông cải xanh còn giúp tăng cường protein rất tốt cho tim của bé. Bông cải xanh còn chứa một hợp chất gọi là Sulforaphane có thể giúp chống lại viêm xương khớp. Mẹ muốn con tăng cường đề kháng chắc chắn không thể bỏ qua loại rau xanh này. 

5. Cá hồi

Cá hồi rất giàu các axit béo omega 3, rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, đồng thời còn có tác dụng giảm viêm, bảo vệ đường hô hấp của trẻ khỏi nguy cơ mắc bệnh, tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch và tăng cường đề kháng cho trẻ.

Mẹ có thể chế biến cá hồi thành nhiều món đa dạng như ruốc cá hồi, cá hồi áp chảo, canh cá hồi, súp cá hồi,... để tăng cường dinh dưỡng cho bé.

6. Khoai lang

Trong khoai lang chứa một lượng lớn beta-caroten, được biết đến là một chất có vai trò kích thích tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp tăng đề kháng, chống oxy hóa, rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Không chỉ có vậy, lượng vitamin C và vitamin E dồi dào trong khoai lang cũng rất tốt cho hệ thần kinh của trẻ nhỏ.

7. Bổ sung thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Với trẻ em sức đề kháng yếu, lượng vi chất dinh dưỡng cần hấp thu vào cơ thể sẽ cần phải cao hơn bình thường để có thể giúp cho cơ thể có thể trở nên khỏe mạnh và có khả năng chống chọi lại với các nguy cơ bệnh tật. Do vậy, ngoài các loại thực phẩm, cha mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe để giúp bé bổ sung đủ lượng vi chất dinh dưỡng.

Một sản phẩm Viện dinh dưỡng VHN Bio muốn giới thiệu cho các bậc phụ huynh chính là Scumin. Scumin bổ sung nguồn khoáng vi lượng thiết yếu như kẽm, selen, đồng, mangan, hiệp đồng công dụng với các dưỡng chất như hiệp đồng công dụng với các dưỡng chất quan trọng như beta - glucan, tảo xoắn Spirulina, gừng, lysine, thành phần EX-CUMIN® độc quyền, giúp cho bé nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, không còn tình trạng ốm vặt, đồng thời giúp bé ăn ngon miệng hơn, từ đó phát triển toàn diện. 

Để tìm hiểu kỹ hơn về kinh nghiệm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ cũng như được tư vấn về sản phẩm Scumin, mẹ vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Scumin Đề kháng khỏe trẻ ăn ngon hoặc website: http://scumin.vn/. Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.